loveyourself2 BTS_Love yourself 모티브 책_닥터 도티의 삶을 바꾸는 마술가게_루스의 마술 3탄 (마음 열기) BTS 3집 Love yourself 앨범의 모티브가 된 책 '닥터 도티의 삶을 바꾸는 마술가게'의 핵심 내용인 루스의 마술 3탄으로 돌아왔습니다! 루스의 마술 2탄에 이어 조금 더 심화 단계라고 할 수 있는 마음 열기 명상법에 대해 알아볼게요. 루스의 마술 2탄이 궁금하다면 클릭! 루스의 마술 3. 마음 열기 중요한 것은 당신의 마음이 활짝 열려 있다는 점이다. 활짝 열린 마음은 다른 사람들과 이어지고, 그 연결은 모든 것을 변화시킨다. 1. 루스의 마술 #1을 따라 몸의 긴장을 완전히 풀어 봅니다. 2. 일단 긴장이 풀리면 호흡에 초점을 맞추고 온갖 생각이 담긴 머릿속을 완전히 비울 수 있도록 노력해봅니다. 3. 생각이 떠오르면 주의를 호흡 쪽으로 기울여 봅니다. 4. 숨을 들이쉬고 내쉬기를 계속하여.. 2022. 11. 3. 닥터도티의 삶을 바꾸는 마술가게_루스의 마술 1탄 (명상법)_방탄소년단 Love yourself 모티브 책 방탄소년단 3집 Love yourself 앨범의 모티브가 된 책 '닥터 도티의 삶을 바꾸는 마술가게'입니다. 제임스 도티의 자전적인 이야기를 쓴 책 '닥터도티의 삶을 바꾸는 마술가게'에서 주인공이 루스 할머니에게서 배운 보석보다도 값진 루스의 마술(명상법)에 대하여 이야기해보려고 해요. 삶에서 힘든 일이 있거나 마음을 평온하게 하고 싶을 때 오늘 소개해드리는 루스의 마술을 통해서 평정심을 찾고 한 발자국 나아갈 수 있는데 도움이 되길 바랄게요. 일종의 명상과 같은 형태의 마음 연습이라고 생각하면 좋을 것 같아요. 루스의 마술 1. 몸의 긴장 풀기 숨쉬기와 긴장 풀기는 마음을 길들이기 위한 첫 번째 단계입니다. 1. 방해받지 않고 이 연습을 할 수 있는 시간과 장소를 찾아봅니다. *주의사항: 이미 스트레스.. 2022. 10. 31. 이전 1 다음